2018年7月2日月曜日

7月練習メニュー

7月の練習メニューです!

7/4
パターンA
ペース走
・外周(635m)×15 
    2'30/周 ラスト3周build-up
    5分後
    外周1周×2
パターンB
ペース走
・針湖(1.1km)×9 ペース走
    4'20/周 ラスト2周build-up
    5分後
    1周×1

7/11
インターバル
・200m×20(200m)
    35秒以下 (60秒)

7/16
北信合同合宿
・3.3kmコース×5

7/18
インターバル
・400m×12(200m)
    78~80秒(70秒)

7/25
レペテーション
・1600m×4 (セット間5分)
    5'00〜5'20目安で各自設定

優先順位を上げて練習会に参加してください!
みんなで頑張りましょう!!

キャプテン

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