2017年8月1日火曜日

8月メニュー

8/2 
11000m変化走
〜3000mまで 3'40/km
〜9000mまで 4'00/km
ラスト2000m 3'40、3'35/km
rest10分
1000m フリー

8/9
3000m+2000m+1000m
レペテーション(設定なし)

8/16
200m×10 インターバル
37〜38秒(60秒)
7000m ペース走
3'40/km

8/23
11000m変化走と1000m1本
明後日の様子をみて

8/30
1000m×5(400m)
3'20/km (150秒)

0 件のコメント: