2017年8月19日土曜日

中信記録会‼︎

田中です。公言通り、自身の限界スピードを上げる挑戦して参りました。1500m4分38秒88、800m2分15秒5。今の力は出し切りました!フォームやペース配分など、色々課題はありますが、試行錯誤しながらやっていきます。一緒に走った岡さん、藤木さん、今日はお疲れ様でした‼︎

2017年8月18日金曜日

第66回長野県縦断駅伝 代表者会議

湯本です。
本日 第66回長野県縦断駅伝 代表者会議が行われました。
 
・申し込み提出期限 10月10日(火) 
・チーム連絡車を無くす(旗の付いた車)
 
あと3ヶ月ですがあっという間に11月がきます。
毎日を大切にすごしましょう。
 
 
 
 
 

2017年8月16日水曜日

8/16合同練習

お疲れ様です。
設定ペースに少し変更はありましたが、ほとんど予定通り行いました。

私は状態が悪かったので大事をとってjogに変更しましたが、ラストで追い込む方はしっかりと追い込めていましたし、お盆期間ながらも良い練習でした。

jogでしたが通行人の方にも応援していただき、改めて地域の方々に支えられていることを感じました。

まだこれから母校である帝京平成大学の夏合宿、中信記録会と続きますので、状態整えてまた頑張っていきたいです。

オスプレイ

合庁練習‼︎

田中です。今夜は3kコースを3周、1k毎3分50〜30の変化走組と、キロ4ペースラン組、ジョグ組に分かれておこないました。走り始めはちょっと蒸し暑く感じましたが、終わってみるとだいぶ涼しく丁度良いコンディションでした。自分はペースランを選びましたが、ラスト1k3分4に上げることができました。今週末は中信記録会ですが、自身の限界スピードに挑戦し、出し切ってきます!

2017年8月14日月曜日

記録会&練習会


続けて投稿します。
土曜日に出場した安曇野記録会と今日行われた峰の原の練習会についてです。

まず安曇野記録会ですが2000mと1500mに出場しました。

2000m 6'34"72
1500m 4'44"82

記録会としての2000mは初めてです。他にも1マイルや1000mといった珍しい中距離種目があったからか、県内屈指のスピードをもつ選手も見られました。

全く力不足で惨敗ですが、目先の勝敗だけでなく有力選手の走りや雰囲気を間近で感じ、挑み続けることにも意義はあると思いますし現状の力も知れたので出場した甲斐はありました。

今日は以前連絡した峰の原の練習会に参加しました。
全体で行うメニューは決められていませんでしたが、私は安曇野記録会でスピードを出したので今日は走り込みをテーマに20km走を行いました。

安曇野記録会でスピードの追い込み、峰の原で高地の距離走と良いトレーニングとなりました。

練習後はみんなでバーベキュー、練習も大切ですがこのような企画でリフレッシュしたり親睦を深めるのもいいですね。
企画してくださった島田さんを始め、参加された皆さん、楽しい時間を過ごせました。ありがとうございました。

オスプレイ

8/16練習メニュー

お疲れ様です。
前に連絡した通り今回は合同庁舎での練習となります。

飯山より近い分、開始を早くしてほしいと要望がありましたので18:30集合、18:40スタートの予定にします。
これで間に合わなさそうでしたら必要に応じてスタートを遅らせます。

9kmペース走(3kmコース3周)
12'00、12'00、フリー

距離、ペースともに抑えめです。
お盆の期間で各家庭の予定もあると思いますので、追い込むことより、まとまって余裕をもって走ることを目的としました。

追い込みたい方はフリーで上げてもらえればいいですが車には気をつけてください。練習の強度は抑えてありますので帰省中の学生選手なども気軽に参加してもらえればと思います。

春の合同庁舎での練習を見る限り、ペースを上げようと頑張る分、車に気づかず通行の妨げになっている印象があります。設定タイムを意識するのは大切ですが、通行の方を優先して走ってください。

オスプレイ

2017年8月13日日曜日

『安曇野記録会』

2000m : 5'53"56
1500m : 4'20"29

真夏のスピード練習は、酷なキツさですが、心肺機能へ程良い刺激に感じます。


  GUCCI

2017年8月10日木曜日

連絡

お疲れ様です。

今回の合同練習は終わり頃に間に合いました。グラウンドで1000m1本と流しはできました。来週はお盆休み中ですので皆さんと走れると思います。

来週の合同練習ですが長峰グラウンドが使えないそうですので合同庁舎での練習を予定しています。メニューなど詳しいことが決まりましたらまた連絡します。

先週の土曜日は須坂上高井チームの合宿に参加させていただきました。最近ほとんど走れていない中でいきなり走り込んだからか、今日もだいぶ体が重かったですが、無事故障もせずに良い練習ができました。須坂上高井チームの皆さんありがとうございます。

あと連絡ですが、前にブログでも紹介した長野アスリートクラブの島田さんが主催で、長野市と須坂上高井の選手を中心とした練習会が14日に峰の原で行われます。
練習後は菅平のサニアパークの近くにあるグリーンパークという場所でバーベキューも行います。

8月14日(月)
8時 峰の原にて練習会
11時 グリーンパークにてバーベキュー
バーベキューに参加される方は食材込みで料金1500円

簡単にまとめるとこのようになります。今、参加人数が少ないそうですので、月曜日ですが、休みなので参加したいという方がいましたら私に連絡してください。

オスプレイ

2017年8月9日水曜日

ジョグ+水曜練‼︎

田中です。今日は週休だったこともあり、午前中はコナさんのアルプ合宿にお邪魔させていただき(バウンディングを意識した90分ジョグ)、飯山練習もこなすことができました。自身の7000mのラスト1k3分24でした。今年は厳しい残暑続きそうですが、スタミナつけて乗り切りたいと思います‼︎

合同練習

今日の合同練習。

200m×10+7000m。

設定通りに、しっかりこなせました。

みんなでやると、やっぱり最高です!

黒岩怜生

2017年8月8日火曜日

8/9練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

200m×10(リカバリー200m)
37〜38秒(60秒)
リカバリー5分
7000mペース走
km/3'40

3000m+2000m+1000mの予定でしたが変更となりました。急で申し訳ありませんが御承知ください。

インターバルは遅めとなっていますがペース走は前より速くなっています。変化走ではありませんがインターバルがある分きつく感じると思います。インターバルは速くなり過ぎないように気をつけてください。

オスプレイ

2017年8月7日月曜日

中高生の合宿スタート!


本日より小長谷先生企画の中高生の合宿がスタートしました!

写真は夜のミーティング風景です。
とても良い合宿です。感謝です。

キャプテン

上田古戦場マラソン

湯本です。
中野下高井駅伝チームのみなさん
10月8日(日)の上田古戦場マラソン 10キロ のエントリーは完了していますか。
選考レースですので必ずエントリーしてください。
締切日 8月18日(金) まで
 
ヨロシク!
 
 
 

2017年8月5日土曜日

菅平で2部練‼︎

田中です。今日は須坂チームの菅平合宿に参加して参りました。午前中はサニアパークでスピード練習、800m×5を2セット(1周80秒以内)お昼を挟んで午後は峰の原クロカンコース90分走(キロ4分45ペース)設定通り追い込むことができ、刺激も貰いました!久々にふくらはぎが悲鳴あげております(笑)












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早朝練習のお誘い

2日間の人間ドックを終え、病院のエアコン環境になれてしまった今日この頃です。この暑さに体もバテ気味です。来週月曜日からの出張に供え、明日は追込んでおきたいところ。
明日6日、朝6時より10キロ走+1000×2~3をやりませんか。小田中にて。

ハナミズキ

2017年8月3日木曜日

小学生練習会

小学生練習会が元気に行われました!!

次回の第3水曜はお盆中のため、第4週の8/23に振り替えました。

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。


月日:8/23、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています!

キャプテン

水曜練‼︎

田中です。8月1発目の練習は11000m変化走+1000mフリーでした。変化走では脚が重かったものの、1000mではラスト1周上げることができ、3分弱で終えることができました。引き続きリカバリーをしっかりとって、ポイント練習ではしっかり追い込めるようにしていきます!

2017年8月2日水曜日

8月

お疲れ様です。

今日は仕事がだいぶ長引いたので合同練習は顔出しもできませんでした。
次回は行けたらなと思います。

もう8月となりました。今月から北信選手権にかけて大会、合宿、練習会と走る予定が詰まっていますので、秋まであまり時間はありませんが諦めずに鍛えていきたいです。

オスプレイ

2017年8月1日火曜日

8月メニュー

8/2 
11000m変化走
〜3000mまで 3'40/km
〜9000mまで 4'00/km
ラスト2000m 3'40、3'35/km
rest10分
1000m フリー

8/9
3000m+2000m+1000m
レペテーション(設定なし)

8/16
200m×10 インターバル
37〜38秒(60秒)
7000m ペース走
3'40/km

8/23
11000m変化走と1000m1本
明後日の様子をみて

8/30
1000m×5(400m)
3'20/km (150秒)

8/2練習メニュー

お疲れ様です。
明日の練習について連絡します。

11000m変化走+1000m
3000mまでkm/3'40
9000mまでkm/4'00
ラスト2000m km/3'40、3'/35
リカバリー10分
1000mフリー

今回も変化走がありますが距離が増えてペースの変化も大きくなっています。
前回のように細かい変化ではありませんが、区切りごとに大きく変化するのでまた違ったきつさになると思います。

リカバリーもしっかりとってありますので最後の1000mまで集中して走れるようにしてください。

オスプレイ

DNA

愛孫がグランパの真似をして足を組んでいます。正にDNAです。総監督

7月のブログ更新一覧

おはようございます。

7月のブログ更新一覧です。

レオ(3)、田中(8)、航平(3)、雄麻(1)、キャプテン(6)、藤木(8)、利哉(2)、萩原(5)

早いもので、今日から8月です。

8月一発目の朝練は、雨からのスタートでした。

黒岩怜生