2017年7月31日月曜日

海岸で朝練‼︎

田中です。家族を連れて佐渡に来ています。今朝早く海岸のロードをジョグ+下り1000m刺激入れ(2分52秒)してきました。去年に比べ、身体の余裕度はアップしたように感じました。写真は関係ありませんが、昨晩息子と一緒に捕獲したミヤマクワガタです(笑)

2017年7月30日日曜日

『視力』

職業柄、眼精疲労により視野が狭まり、とうとうメガネを作成することに。

裸眼のままでも大丈夫との診断ですが、念を入れて某スポーツサングラスメーカーに作成依頼。

フィット感と軽量さがgood!!


    GUCCI

2017年7月27日木曜日

白馬スノーハープ

合同練習お疲れ様でした。
全体としては予定通りのメニューです。着いたころにちょうど終わったタイミングでしたので私は200m×3で終わりました。

最近は仕事の都合で筋肉痛の日々、ポイント練習もあまりできていないので状態も上がらず苦戦しています。合同練習でつけられる大きな差を試合で僅差にすることはできても勝ちきれず、思い通りに走ることの難しさを感じます。

先週末は白馬スノーハープの駅伝と個人種目8kmに出場しました。
土曜日の駅伝は3区を走り、チームとしては5位で個人としては14'49の区間3位です。単独走が多かったですがそれ自体はあまり問題無く、ペースも崩れませんでしたが、全体を通してきつかったです。タイムも去年よりだいぶ遅く、改めて状態の悪さを感じました。

日曜日の個人レースは前日の結果を受け入れ、イメージとしては15分台前半で4kmコースを2周、トータル30分台を目指しました。結果は30'53と予想通りでしたが最低限です。もう秋まであまり時間はありません。焦っても仕方ありませんが、今の力を受け入れて早く新しい環境に慣れたいです。

最後に写真は同じく8kmに出場した長野アスリートクラブの島田さんです。
今年の長野マラソンの長野県選手権部門で入賞されている県内有力のマラソン選手です。御縁あって一緒に写真を撮ることになりました。

反省ばかりの内容となりましたが、いろんな人と練習したりレースを走るのは苦しいながらも楽しいです。勝ち負けも大事ですがいろんな人との出会いを大切にしていきたいです。

オスプレイ

2017年7月26日水曜日

菅平合宿 開催

湯本です。
須坂上高井チーム 小林キャプテンさんより連絡いただきました。
須坂上高井チームさんが菅平にて合宿を行います。 
参加希望者は湯本まで連絡ください。 1日、半日単位でもかまいません。
 
 
日時       8月5日(土)6日(日)
 
場所       菅平
 
日程(予定)  8月5日 午前 9時 サニアパーク集合
                  10時 スタート  スピード系の練習
 
              午後 峰の原クロカンジョック
 
         8月6日 午前 ロード20キロ走  自然コース(周回コース)
 
              午後 峰の原でジョックのあと エンドレスリレー
 
              解散
 
    連絡待っています!!!
 

エントリー確認

中信地区陸上競技記録会
800m】
田中耕造
1500m
藤木悠平
田中耕造
萩原徹
3000m
 藤木悠平
 萩原徹
 
安曇野記録会
1500m
丸山航平
藤木悠平
2000m】
丸山航平
藤木悠平
 
北信選手権
1500m】
 丸山航平
 藤木悠平
 萩原徹
3000m】
 臼井夏海
 松山なつみ
5000m】
 丸山航平
 藤木悠平
 萩原徹
 岡利哉

口頭でエントリー希望をした方は漏れがあるかもしれません。
名前が無い方は今週中に再度連絡お願いします。

萩原

2017年7月25日火曜日

7/26練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

200m×10(リカバリー200m)
37〜38秒(60秒)
リカバリー5分
7000m変化走
2000mごとkm/3'45、3'50を交互
ラスト1000mはkm/3'40

練習の後半は変化走です。インターバルは少し設定タイムが遅くなっていますので気をつけてください。

変化走は今までのペース走との違いを感じながら細かいペースのコントロールを意識してほしいです。

オスプレイ

2017年7月23日日曜日

スノーハープ駅伝&個人戦

岡です。
スノーハープ2連戦、参加してきました。
数日前に発熱をし、調整に少し不安がありましたが、たくさんの人に応援いただき、走ることができました。
駅伝は目標より30秒も遅いタイムで、やりたいことが何も出来ませんでした。
気持ちを切り替え、本日の個人戦12kmは目標タイムは一応クリアし、8位入賞でした。8kmに出場したチームメイトの3人に、一度も前を譲らなかったので、前日よりは少し身体が戻ったのだと思います。
上位陣とは、まだまだ力の差があったので、後ろではなくしっかり前をみて、練習に励みたいと思います。

白馬スノーハープ‼︎

田中です。昨日は駅伝4k、今日は個人の部8kに参加して参りました。駅伝は4位、ミックスチームは5位とダブル入賞!おめでとうございます!クロカンコースは平地とは違う筋肉を使う為、私自身もいい強化練になりました!来年は今年のタイムを上回れるようにします!参加された皆さん大変お疲れ様でした!

白馬スノーハープ参戦

ファイヤーマンの部(1区)として出場しました。

しっかりとトレーニングをするようになって3週間、過去のタイムにはだいぶ及ばず、最低限の13分台にも届かない走りでした。

夏場をしっかりと乗り切って、秋に向けて精進します!

黒岩怜生

白馬スノーハープ リザルト

http://runner.hakubamura.net/result.html

白馬スノーハープ駅伝 4区

4区 13'40 (区間5位)

13'28を目指してスタートしましたが及ばず。しかし今日のベストは尽くせたと思います。

秋に向けてもっと速い動作に身体を慣れさせないといけないと感じました。

水曜日の練習会は更に集中してトレーニングしたいと思います。

キャプテン

第20回白馬スノーハープ駅伝

 曇り、小雨、猛暑 風見鶏の天候でのレース。
◆Aチーム 4位 最高タイムは チャンプ馬場の12:49
◆MIXチームは 5位 ちょっと悔しい結果、次は8/27の黒姫・妙高大学駅伝オープン参加です。
 ファイヤーマンで出場のレオと江澤氏 いい走りでした。今年は本番行けそうですね。
 コナ、祐太郎、犬童 各氏 それぞれのチームで活躍で 久々に会えました。
 ◆MIXチーム 表彰時 ハギ、オスプレイ 行方不明、相変わらずのパフォーマンスでした。
              総監督

2017年7月21日金曜日

アルプで山ごもり

お久しぶりです。
右足底筋膜炎により停滞中の小長谷です。

昨年に続き中高地区の極秘合宿の開催が計画されています。

期日:8 月 7日(月)~ 9 日(水)
場所:木島平
宿泊:スポーツハイムアルプ
〒 389-2303 長野県下高井郡木島平村スキー場向原
☎ 0269-82-4141
費用:一泊三食付き ¥7,000 +保険料 500 円 (全日程参加の場合:14,500 円)
集合:8 月 7 日(月)9:00 スポーツハイムアルプ 駐車場
帰着:8 月 9 日(水)13:00 同上
その他:途中参加、日帰り参加等も歓迎です。
    最終日は練習後に昼食をとって解散の予定です


参加希望の方は、小長谷までご連絡願います。
連絡先がわからない方は、白馬の際でも構いません!

平日で難しいところがあるかとは存じますが、この機会に日帰りでも構いませんので、ご参加をお待ちしております。

今こそ有給を使うとき!
…いえ、無理のない程度でよろしくお願いします。


こな

2017年7月19日水曜日

7/19合同練習

お疲れ様です。

今日は全体としては予定通りのメニューで私は400m×5を行いました。
時間の関係でほとんどアップもしていないので5本だけでもだいぶきつかったです。

少人数でしたが全体のラスト1本には間に合って一緒に走れたのでよかったです。

これで白馬スノーハープ駅伝を迎えます。最近の練習状態からすると不安だらけで日曜にも白馬の個人レースがありますが、駅伝で力を出し尽くすつもりで頑張ります。

オスプレイ

北信合宿

北信合宿に参加してきました。
参加者は湯本監督、航平、萩原

ガッツリ練習した後はバーベキュー。
充実した連休最終日でした。

ハギ

2017年7月18日火曜日

7/19練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

400m×12(リカバリー200m)
76秒〜80秒(70秒)

今回のインターバルは400mとなります。勢いで走れる距離ですが200mとは感覚が違ってきますのでそこは気をつけてください。

北信合同合宿もありましたので特に参加された方は状態に応じて本数やタイムを調節してもいいです。練習を繋げていけるようにしてほしいです。

オスプレイ

2017年7月16日日曜日

『小布施ハーフ』

選手権を走れず、メンタルが痛んだことや、最近の猛暑や豪雨で練習へのモチベーションが乗らなかった為、本日はTシャツ、ハーフパンツで出場。

良い朝練となったので、明日の北信合宿に繋げ、斑尾高原にて20km走り込む予定。


    GUCCI

野沢温泉バーティカル+小布施マラソン‼︎

田中です。土曜に野沢温泉バーティカルキロメーター(52分33秒19位)そして今朝は小布施マラソン(77分26秒6位)走ってきました。白馬に向けて、坂道と持久力を両方鍛えるつもりで挑みました。ちょうど須坂チームの佑太郎さんとペースも近く、最後まで競いながらゴール出来ました!

本番に向けやれることはやったので、後は疲労残さないようしっかり休養したいと思います!

今日参加された皆さん大変お疲れ様でした‼︎

2017年7月14日金曜日

大会案内

北信選手権
開催日:92日・3
会場:長野市営陸上競技場
種目:1日目 1500
   2日目 5000m,3000(女子)
申込締切:725
 
一人あたりの出場種目数に制限はありません。
練習目的として短距離種目にエントリーを希望する方は要項の内容を確認してください。
エントリー希望は萩原まで連絡お願いします。
 
*補助員をお願いする場合があります。よろしくお願いします。

夏の暑さ

暑さに弱いのは人間も動物も変わらないようです。
家で飼っているネコはモコモコの毛を身に着けていて、夏の暑さを避けるため基本的に家に居ます。冬の寒い時期はすり寄ってきますが、暑い時期になるとエサを与える時しか近づきません。
家では日陰で風通しが一番良い場所に陣取っていてほとんど動きませんが、夜の涼しい時間になると夜遊びをしてきます。ですが、最近は夕立が多く。ビショビショになって飛び帰ってきます。我が家で一番の自由人も天気には勝てないようです。
一方で人間であるこの私。クールビズが許される時期ですがエアコンの恩恵が無いと生きていけそうにありません。週に何度か野沢温泉村から自転車通勤をしたり、水曜日の合同練習で走ったりと周囲の人達から見れば元気が良過ぎる変態です。
しかし、夜の寝苦しさに負けて最近の朝練は2連敗中。飲み会の誘いを断りきれずに毎週金曜日を迎えております。
来月で28歳。アラサー街道を爆走中です。
 
ハギ

2017年7月12日水曜日

来週の練習予定

お疲れ様です。

今日も仕事終わりに長峰グラウンドに行きましたが練習が終わったタイミングでした。トラック練習としてはグラウンド整備が始まる前にほとんどアップしないで1000m1本だけです。

今月の合同練習のメニューはまだ全部決まってはいませんが、来週の予定を連絡します。

7/17
北信合同合宿
距離走

7/19
400m×12(リカバリー200m)
76秒〜80秒(70秒)

17日と19日でセット練習として考えて行ってください。
私は今年の北信合同合宿は仕事で参加できません。19日も行けるかわかりません。

北信合同合宿は他チームの選手とも交流を深められて良い思い出があるだけに残念ですが、参加する方は私の分も多くのことを吸収してきてほしいです。

オスプレイ

水曜練‼︎

田中です。3000m 10分、2000m 6分半、1000m 3分7秒走って参りました。今夜の長嶺は雨上がりで大変湿度が高いコンディションでしたが、いい追い込みが出来ました!練習後に少々脱水気味だった為、帰りにラーメンで塩分補給(笑)皆さんも暑さ対策気をつけてください!

7/12合同練習

連日雨が降ったことにより湿度が上がり、まるで低温サウナの中で暴れているような、そんな感じの合同練習。
メニューは予定どおり、3000m+2000m+1000mを行いました。
メンバーは、田中さん、萩、岡の3人が参加。飯山チームも少数精鋭で、集中したトレーニングができました。
タイムは10'12-6'29-3'00でした。
走り出しは身体が重く、苦しみましたが、距離を踏むごとにキレが出てきた感じです。
が、暑さのせいで頭ガンガン、脚プルプル。
疲れを溜めすぎないよう、気を付けて練習したいと思います。

2017年7月11日火曜日

7/12練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

3000m+2000m+1000m
リカバリー 15分、10分
設定タイム フリー

レペティションでの練習となりますので設定タイムは各自となります。
トータルで追い込めるようにしてください。

この先は北信合同合宿、水曜日の合同練習と続きます。特に北信合同合宿に参加される方は怪我をせずに練習を繋げていけるようにしてください。

オスプレイ

大会案内

安曇野陸上競技記録会
開催日:8月12日
場所:松本平広域公園陸上競技場
種目:800m、1500m、2000m
申込締切:7月25日

中信地区陸上競技記録会
開催日:8月19日
種目:800m、1500m、3000m
場所:松本平広域公園陸上競技場
申込締切:7月25日

参加希望者は萩原まで連絡をお願いします。

2017年7月9日日曜日

猛暑‼︎

田中です。つい先ほど夜間瀬河川敷にて16kジョグ+1000m走ってきました。1000mはやや下りでしたが3分切るペースでした。連日厳しい暑さですが、熱中症だけは気をつけましょう!

2017年7月6日木曜日

復活

ポンプ操法も一段落し、少しずつランニングモードに移行しています。

昨日も、ポイントを行いましたが、まだまだ動きが悪いです。

まずは、白馬を目指し、しっかりと体を作っていきます!

レオ

水曜の練習について

キャプテンです。

水曜の練習について、第一、三水曜は長嶺Gでの練習とさせてください。その他の水曜練に関しては、これまで同様に自由にしてもらってOKです。(一応、監督に連絡を入れてください)

今年はここまで特にルールを決めずにやってきましたが、昨夜のチーム練は一人になりそうな状況で、これはいかんと思いました。

顔合わせも重要なチーム作りの一つなのでご理解の程よろしくお願いいたします。

また最近、練習に来ていないチームメイトの皆さん、みんなで全力疾走するとビックリするくらいスカッとします。ストレス発散にぜひ来てください!

北信地区 合宿

湯本です。
以前 連絡しました北信地区の合宿が7月17日(月)に行われます。
 
場所 斑尾高原特設コース
 
内容  20キロペース走
 
集合場所  斑尾高原  山の家 前 駐車場
 
日程  集合           8時
          アップ開始   8時
          本練習       8時50分
          練習終了   11時
          昼食           12時
         解散            13時
 
参加希望者は7月9日(日)までに湯本まで連絡ください。
 

2017年7月5日水曜日

御報告

合同練習お疲れ様でした。
雨も降ってなく、グラウンドも使えたようでよかったです。

知っている方もいると思いますが、今月から御縁あって雄麻さんの職場である仁科工業で働くことになりました。

聞くところによると最近忙しい時期が続いているそうで、今日は残業して高速道路を使って飯山まで行ってみましたが、良くても終わり頃に付くのが精一杯です。
少なくとも短い距離の練習終了には間に合わなそうです。

チームの状況確認と気分転換のために終わり頃でも行って少し走れればと思いますが今後の仕事次第です。まずは職場に慣れたいです。

オスプレイ

ごうれん@東和田

萩からのお誘いで、練習の場を東和田に移し、合同練習を行いました。レオさんにも参加していただき、ザキヤマゆうたろうさんも合流。
良い練習ができました。

メニューは1000m×6 r=400
参考までにタイムは
3'10-11-11-12-11-07でした。

8時前には競技場を後にできるため、意外と早く帰宅できます。
また、東和田に行こうと思います。

余談ですが、「全国市町村 住みやすさランキング」で、中野市が43位(県内トップ)となりました。
職員としては、なんだか鼻が高いです。

訂正です!

田中です。先ほどr200と書きましたが、400の間違いです。失礼しました!

水曜練‼︎

田中です。飯山練習ギリギリ仕事が間に合い、参加することが出来ました!グランドが乾いていた為、1000m×5 r200をやりました。トータルで16分14秒。3分14秒平均でした。琵琶湖遠征の疲労もありましたが、高校生とも競いながら何とか最後まで粘ることが出来ました。白馬も近づいてきていますので、ケアだけはしっかりしていきます!今日はありがとうございました。

小学生練習@長嶺

本日は小学生の練習会もありました。

たくさんの児童にご参加いただきありがとうございました!

次回は7/19です!お待ちしています!

キャプテン

ゴウレン@長嶺

終わり頃に藤木到着。

新しい職場、忙しいみたいです。

キャプテン

合練@長嶺


危うく一人になるところでした^^;

グランドが使えたので、飯山栄と1000m×5をしました!

いい練習ができました!ありがとうございました!

キャプテン

2017年7月4日火曜日

7/5練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

明日は天候やグラウンドの状態が悪いことが予想されますので、グラウンドの周りのロードを使ったインターバルの予定です。

1周×7〜8本の予定ですが天候やコースの距離によっては変更する場合もあります。
そのため設定タイムも明日の状況次第です。
大雑把ですがご了承ください。

7月に入り蒸し暑くなってきています。
メニューをこなすことはもちろん大切ですが、練習中の水分補給や体調管理にも気をつけてください。

オスプレイ

【中高駅伝チーム 小学生練習会】

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。

月日:毎週第1、3水曜
(7/5、7/19、8/2、8/16、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
対象:小4以上
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天決行

以上、お待ちしています!

キャプテン

2017年7月2日日曜日

独立記念日

M川です。

今週4日はアメリカ独立記念日。弊社、それに合わせて連休となっております。
今日、家族を迎えに日本へ帰りますが、連休中に少しでもアメリカに慣れて貰うために、実質の日本滞在は2日間です。最初は皆さんに会う予定でしたが残念です。

写真ですが、アメリカの高速はまっすぐ単調な道が続きます。オートクルーズにして足元がフリーになるので、内転筋に刺激を入れています。眠気防止の効果と併せて一石二鳥!デスクワークの方は是非お試し下さい。

『困惑』

来週、出場予定であった長野県選手権大会10000mに、なぜかエントリーされておらず、走れません。

気持ちは意気消沈し、更に大雨警報も出ていて、走る気力が薄れていたので、サウナで身体を搾る今日この頃。

今月のレースは、小布施ハーフ1本のみとなったので、来月以降に向け、頑張りたいと思います。


   GUCCI

2017年7月1日土曜日

関東支部 学生班

実穂ちゃん と 宮田くん と ディナーしました。2人とも 元気一杯 うれしい限りです。総監督

琵琶湖バレイスカイレース‼︎

田中です。水平4k垂直900mのバーティカルレース走ってきました!42分15秒総合13位。1週間前に高社山で練習した時45分かかったこと考えると、出し切れたように思います!白馬まで残り3週間。後は下りのスピードも鍛えていきます!

6月のブログ更新一覧

おはようございます。

6月のブログ更新一覧です。

レオ(3)、利哉(5)、田中(6)、柳沢(1)、航平(2)、キャプテン(3)、藤木(9)、なっちゃん(3)

今日は、大雨警報が出ています。

良い、休暇にするのも良いですね!

黒岩怜生