2017年10月18日水曜日

合同練習‼︎

田中です。今日のメニューは1000m×8でしたが、私は後半の持久力強化の為に9000mペースランをさせていただきました。キロ3分36秒平均。常に3分40を上回るペースを意識しました。残り1ヶ月、レース後半に耐えられるカラダ作りをしっかり行い、本番に望みたいと思います!だいぶ寒くなってきました。大切な時期に体調崩さないように気をつけましょう‼︎

2017年10月16日月曜日

10/18練習メニュー

お疲れ様です。
次回の合同練習は予定通りのメニューです。

1000m×8(リカバリー400m)
3'15〜20/km(120秒)

1000mのインターバルですが本数が増えてリカバリーの時間が短くなったいますのでその点も考えながら行ってほしいです。

最近は気温の変化も大きく、また寒くなってきましたので、アップやダウンはしっかりと行ってください。

オスプレイ

2017年10月15日日曜日

小学生チーム 交流会

保護者代表の浦野さんの企画で、小学生の交流会が実現しました。会場も保護者のお母さまがお勤めのきらく園さんでした。ごちそう様でした。

40名近い児童、保護者の皆さんにご参加いただき、とても楽しい会でした。ステキな会を開催していただき、本当にありがとうございました!

小学生の練習会も今年はあと3回となりました。怪我のないように、強く楽しく美しく練習していきましょう!

キャプテン


2017年10月14日土曜日

朗報!

宮田共也くん 箱根予選会 234位 1:02:59 でした。東京経済大の 2番目、10km経過は31:06秒、順調に伸びてます。エース区間でも、スピード区間でも 大丈夫でしょう。待ちに待った新エース誕生間近です。
 次のエース予定者は 武田優介くんだな。
           総監督

2017年10月12日木曜日

上田古戦場マラソン

お疲れ様です。

今回の合同練習はペース走の1000m地点から参加できましたので私は6000mのペース走を行いました。
上田古戦場マラソンの影響もあってラストのペースアップはきつかったですが、これまでのペース走と比べれば走れたほうかなと思います。

上田古戦場マラソンですが結果としては、

10km 35'35

私は普段レースでは順位よりタイムを狙うことの方が多いですが、今回は縦断駅伝の選考会ということでチーム内順位を意識して走りました。

結果的にはチーム内5位ということで最近チーム内で最も弱かったことを考えれば調子は上がったと思いますがタイムは悪いです。
順位意識のレースだったとはいえ結果を狙うレースでこのようなタイムでしか走れない自分が情けないです。

前半は去年より余裕をもって走れましたが後半は腹筋全体の張り感と痛みが出て失速、翌日以降未だに腹筋を中心とした体幹の筋肉痛が治りません。

選考会前に条件のきついレースに出場して選考会は余裕をもてるようにと思いましたが、まだここ一番の全力に耐えられる体ではないようです。

ここまでは走れていた頃の軽い走りの感覚に近づけるように体を絞り込むための調整をしてきましたが、絞り込むことはできても鍛え込むことができていなかったのだと思います。

暑かったという話もありますが、私としては気温は特に気にならなかったので全く理由になりません。大切な選考会に合わせきれなかった自分がいかに弱いかを痛感しました。

縦断駅伝まで時間は限られていますが、縦断駅伝の距離や起伏に耐えられる体作りをして基礎を固めていきたいです。

オスプレイ

2017年10月11日水曜日

チーム練習

毎週水曜日のチーム練習。

今日も激アツでした!

縦断駅伝まであと5週間、しっかり準備してまいります。応援よろしくお願いいたします!

キャプテン


2017年10月10日火曜日

富士宮駅伝

続いて投稿します。
駅伝のお誘いを受けましたので連絡します。

だいぶ先の話で申し訳ありませんが2月11日(日)に行われる富士宮駅伝に出場する選手を募集しているそうです。
長野、須坂の選手が中心ですが中野もお誘いしていただきましたので御検討ください。

前泊しますが家族で来ていただいてもいいそうですので家族旅行も兼ねていかがでしょうか。

旅館予約の関係で今月の20日までに出欠を確認したいそうですので、先の話で予定確認しにくいとは思いますが参加希望の方、質問のある方は私に連絡してください。

オスプレイ

10/11練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

200×10(100m)
37〜38秒(60秒)
5分後
7000mペース走
3'40/km
残り2000mペースアップ

最近はインターバルが続いていましたが、今回はペース走との組み合わせとなります。
来月は調整が多くなると思いますのでその前にもう一度鍛える意味合いがあります。

残された時間は限られていますがここから1ヶ月の練習で状態は変えられます。
縦断駅伝で最高のパフォーマンスを発揮できるように頑張っていきましょう!

オスプレイ

2017年10月9日月曜日

一夜明けて...

田中です。昨日は古戦場10kお疲れ様でした。昨日の経験を踏まえ、今朝は夜間瀬河川敷にて、小まめな塩分水分補給をしつつ10k芝ジョグ+下り1000(2分55)をやりました。筋肉痛が残っていたとはいえ、1000を走り終えたときの余裕度が違う気がしました。

本番まで一カ月、自分に走るチャンスが残されているかわかりませんが、今できる最善を尽くします‼︎

第31回上田古戦場 10キロ

湯本です。
上田古戦場  10キロ お疲れ様でした。
中野下高井駅伝チームの現状を見せつけられました。
残り1カ月 自己管理の徹底、水曜日練習の積極的参加をして11月18・19日の本番に臨みましょう。
 
結果  16名出走 
 5位  柳澤瑞樹  32分12秒
10位  丸山航平  33分 9秒 
30位  岡 利哉  34分57秒
32位  関 真二  35分 4秒
36位  藤木悠平  35分35秒
41位  高橋汰聞  36分 3秒
44位  畔上 晃  36分22秒
49位  栗林和希  36分42秒
 
50位以降は 大会ホームページで確認下さい。
 
40歳以上
6位  田中耕造  38分00秒 

2017年10月8日日曜日

手応え

上田古戦場マラソン10km
34分57秒

北信州に続き、2戦連続で34分台が出ました。34分台では決して褒められるタイムではありませんが、安定感はついてきたのだと感じます。
暑さ、体調など、いくらでもなんでも言えますが、全員が同じ条件で走った今大会は、やはり選考会として意味があったのだと思います。
今年も、選手として走れるならば、全力投球します!

上田古戦場10km

三日前から風邪を引き、体調管理の徹底さを、再確認させられた今回のレース。

とにかく粘って、耐えるレースとなりました。

本番に向けて、褌を絞め直して、しっかり準備していきます。

36分52秒

黒岩怜生

上田古戦場マラソン‼︎

田中です。練習、調整共に出来る限りのことをして挑んだ古戦場マラソン。結果は昨年より2分以上も遅い38分0秒。敗因はおそらく給水不足による脱水。6キロ過ぎに身体に違和感を感じ始めてからは既に手遅れ。ゴール後は吐き気と頭痛で暫く動けず、あらためて水分補給の大切さを痛感するレースとなってしまいました。反省点の多いレースになってしまいましたが、済んだことは真摯に受け止め、今できる最大限のことを積み上げていきます!今日はありがとうございました!

2017年10月5日木曜日

10/4合同練習

お疲れ様です。

今回の合同練習は比較的早めに行けたので1000m×2を行いました。早めに行けた甲斐あって牛山先生にも久しぶりに会えて良かったです。
長峰グラウンドで1000mを走るのは久しぶりでしたが以前より感覚はいいです。

これで週末に選考レースを迎えます。以前より感覚は良くなってきているとはいえ、今年はまだアピールとなるような実績が無く、合同練習も積めてないので不利な状態で迎えることに変わりはありません。
今年の実績で見ればチームの社会人の中では最も弱いと思います。学生を含めればなおさらです。

合同練習ができない代わりに他のチーム、地域での合宿や練習会、レースに参加してできる限りのことはしてきました。

11月に調子を合わせることが重要ですがまずは正選手としてスタートに立てるように、そしてチームの垣根を越えて支えてくださった方々に縦断駅伝で活躍するという形で恩返しできるように上田古戦場マラソンで結果を狙います。

オスプレイ

2017年10月4日水曜日

武者修行!

こんにちは久々のZです。
今日は子Zが武者修行の為、小学生の練習に参加させて頂きました。
今日が初参加の為、友達は出来なかったようですが楽しかったようで、また次回も参加したいと言ってました。スタッフの皆さんありがとうございました。今後共御指導よろしくお願いします。
上田に子Zも出場しますので上田でまたお会いしましょう(^_^)


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これがチーム!!

小学生、中学生、そして社会人と、今日の長嶺トラックは多くの選手で賑わいました。

子供から大人まで、みんなで走れるこの環境が目標です。

中野下高井、ますます盛り上がっていきましょう!

感謝

キャプテン

【小学生練習会】

おつかれさまです。本日は小学生練習会です。ぜひご参加ください!

月日:毎週第1、3水曜
(10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています!

キャプテン

2017年10月3日火曜日

10月合同練習メニュー

今後の合同練習について簡単に連絡します。

10/11
200×10(100m)
37〜38秒(60秒)
5分後
7000mペース走
3'40/km
残り2000mペースアップ

10/18
1000m×8(400m)
3'15〜20/km(120秒)

10/25
3000m+2000m+1000m
設定タイム フリー

状況によって変更する場合もあります。
変更や説明などはまた改めて投稿しますのでよろしくお願いします。

オスプレイ

10/4練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが合同練習のメニューについて連絡します。

7000mコントロール走
1000m×2

今週末に中野下高井チームは上田古戦場マラソン、飯山栄チームは飯山の駅伝大会がありますので調整となります。

決められた設定タイムは無いです。基本的にはどちらか選んでもらえればと思いますがメニューも例ですのでそれぞれ状態に合わせて変えてもらっていいです。それぞれ納得のいく調整をしてください。

オスプレイ

2017年10月1日日曜日

週末追い込み‼︎

田中です。この週末は、新潟県三条市で開かれた粟ケ岳バーティカルキロメーター(総合10位 58分7秒)と、会社の同僚と上高地発着の紅葉日帰り登山でした!バーティカルでは高心拍トレーニング、翌日の登山はいいリカバリーになりました。徐々に寒暖差の激しい季節になってきました。ケアを入念に行うようにします!

9月のブログ更新一覧

おはようございます。

9月のブログ更新一覧です。

レオ(3)、田中(8)、利哉(3)、藤木(9)、萩原(2)、柳沢(2)、なっちゃん(2)、キャプテン(1)、航平(1)、雄麻(1)

いよいよ来週は選考会です。

体調管理に気を付けて、調整していきましょう!

黒岩怜生

2017年9月30日土曜日

あと50日

9月、家族が増え、おかげさまで家庭がにぎやかになりました。私の時間もますます削られ、計画していたことが思うように進みません。水曜練習への参加、日曜練習のお誘いなど、なかなかできず、すみません。
県縱はチームのために、という思いで取り組んでいますので、よろしくお願いします。
昨年は10月故障がありましたので、特にその点は気をつけたいと思います。
とりあえず来週末よろしくお願いします。

ハナミズキ

2017年9月29日金曜日

北信州ハーフマラソン

北信州ハーフマラソン:10キロ
35'19 総合10位

地元のロードレースに参加してきました。高社山一周駅伝で大失速したのでスタート前は緊急していましたが、良い走りが出来ました。
選考会まであと少し。しっかり調整していきます。

ハギ

2017年9月27日水曜日

大町ロード

お疲れ様です。

今日の合同練習は行けましたがもう終わっていたので集合後一人で走りました。インターバルだとすぐ終わってしまいますね。

先週末は女子、男女中学生の選考会、北信州ハーフマラソンと盛り上がっていましたが、私は大町ロードの10マイルに出場してきました。

10マイル 59'07

選考レースの距離に対して余裕を持つことを目的に調整無しの距離走のつもりで参加しました。
草津ほどではありませんがそれなりに標高や坂がある中で1km平均3'40ちょっとで走れたので距離走としてはまずまずだと思います。

終始崩れる感じも無く走れたので距離に関しては特に問題なさそうです。ただラストスパート含めスピードのキレがいまいちなのでスピードへの対応が課題です。
やはり合同練習でのトラック練習の大切さと長嶺グラウンドの環境の素晴らしさを感じます。

選考レースまであと10日ほどです。不安要素はありますができる限りのことをして臨みます。

オスプレイ

上田古戦場マラソン出走の選手へ

おはようございます。
選考レースの上田古戦場マラソン 下記 集合して乗り合わせで行きます。確認ください。
 
◆10月8日(日) 朝6時30分 中野土建 集合・出発
◆会場への直行の方は湯本まで連絡ください。
◆車は湯本車 他 役員の車の提供お願いします。
◆ユニフォームは もちろん NDF バージョンで出走ください。
◆レース 終了後 昨年同様でリフレッシュします。
 
湯本憲一

2017年9月25日月曜日

9/27練習メニュー

お疲れ様です。
今週の合同練習は予定通りのメニューです。

400m×12(リカバリー200m)
76〜80秒(60秒)

400mのインターバルは久しぶりとなります。本数や400mのタイムは同じですがリカバリーのタイムは短くなっていますので気をつけてください。

北信州ハーフマラソンもありましたので状態によっては本数を調整していいです。設定タイムも幅がありますので、ただ走るのではなく目的を考えて行ってください。

オスプレイ

2017年9月24日日曜日

北信州ハーフマラソン10km

追い込み週間でした。
高社山一周駅伝からの、ほぼ休みなしで、昨日は東洋大学スキー部の30kmマラソン大会に参加。菅平でしっかり走り込んできました。
ダメージを引きずりつつ、本日は北信州ハーフマラソン10kmに参加しました。
前半は脚の筋肉痛と闘いながら、ロボットの様な走り。
後半は身体が馴染んできて、少しスムーズなロボットへ。
総合8位(年代2位)34分58秒でした。
チームメイトは抑えましたが、今日の自分のコンディションでは、これが精一杯です。
今後はさらにキレを出すべく、工夫しながらトレーニングをしてゆきます。

北信州ハーフ10k‼︎

田中です。北信州は第1回にハーフを走って以来、久しぶりの参加です。10k総合11位 40代2位 35分21秒。

10kとはいえ、給水すべて取っても足りない程の暑さでした(笑)古戦場まであと2週間。当日に出し切れるよう、しっかり調整していきます!!

MILL RACE

M川です。

月1レースエントリー。9月は私の住んでいる街から1時間程のコロンバスという街でおこなわれたレースに参加しました。

前回レースからほぼ1ヶ月。全くと言っていい程トレーニングをしていませんでした。運良く今回も表彰台へは上がりましたが、過程が無いから結果に対してフォローが無い。悔しいも嬉しいも無い。全然面白くない。そんな当たり前の事を経験しないと気付けないという愚か者でした。

時間創出の努力を怠らず、三種両立を達成して行けるようにように頑張ります!

MILL RACE MARATHON 2017
5K YUMA ISHIKAAA 18'36
エントリーミスしました。

2017年9月23日土曜日

中学生男女 選考会 結果

本日10時スタートで、
中学生男女 一般女子 選考会が行われました。

中学生 男子
1位 北澤俊弥 くん (中平3年)
2位 笠原 将 くん (山中3年)
3位 浦野太平 くん (高社1年)

中学生 女子
1位 山田葵香 さん (高社3年)
2位 山崎優風 さん (山中1年)

一般女子
1位 臼井夏海 さん
2位 松山なつみ
3位 高木実穂 さん

以上、結果となります。

役員の方やお手伝いに来てくださった皆様ありがとうございました。


N松山

『高社山一周駅伝』

高社山一周駅伝 4区・区間賞。

明日の北信州ハーフも頑張ります!


  GUCCI

2017年9月21日木曜日

チーム練習 大人&小学生

毎週水曜はチーム練習です。

昨日も熱い夜を過ごしました(笑)

小学生も力がついてきましたね!

たくさんの仲間と走れることに感謝です。

キャプテン

2017年9月20日水曜日

9/20合同練習

高社山一周駅伝に出場された皆さんお疲れ様でした!
今日の合同練習は行けましたがもう終わっていたので集合後一人で走りました。

私は仕事で高社山一周駅伝には出場できませんでしたが、中高の部で中野市体協、オープンの部でNDF優勝ということでチームの結果については嬉しく思います。

草津での追い込みが効いて先週末まで体が重い日々が続いていましたが、今週になってようやく疲労が抜けてきました。
合同練習のポイント練習ができていないだけに調子の上がり具合がつかみにくいですが、北信選手権よりは良くなっている気がします。

高社山一周駅伝は出場していませんので、上田古戦場マラソンまで皆さんと勝負する機会は無いと思います。ここまで選考に向けたアピールはできていませんが来月の結果で決めてみせます。

オスプレイ

大会連チャン

お疲れ様です。
月曜日の高社一周駅伝お疲れ様でした
台風の影響でどうなるか心配でしたが
暑いくらいの天気になってびっくりでした。
ですがまた今日から寒くなってきたので身体に気をつけてトレーニングして
いこうと思います。


水曜日練習 東和田の競技場練習は、
週末に女子選考会と、北信州が
土日であるので
1000m×3本 設定3'30 を行いました
雨上がりで涼しい中での練習でしたが
高社の大会が足にいい刺激になったのか
一本目二本目は気持ちよく出来ましたが、3本目はタイムが落ちてしまいまだまだ後半のスピード克服が出来ていない証拠でした。

土曜日は特にスピード重視の選考会なので今日の一本目二本目のスピードの
イメージを忘れないようにあと2日トレーニングしていきます。
土曜日お手伝いに来ていただける方
お休みの日ではありますがよろしくお願いします。

N松山

2017年9月19日火曜日

9/20練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

1000m×5(リカバリー400m)
3'15〜3'20/km (150秒)

高社山一周駅伝の後ですので状態によっては本数を減らすなどしてもらってもいいです。

駅伝後の間が短いですのでくれぐれも故障には気をつけてください。

オスプレイ

第54回高社山一周駅伝

 オープンの部 V5 達成しましたが タイムは一昨年より7分も遅かった。台風一過で気温も高かったですが、2区、3区と6区でのロスが ありました。あと二ヶ月、最善を尽くしてください。
 MVPは 武田優介くん 一昨年のGucciより7秒速かった。素晴らしい文武両道です。    総監督
        

2017年9月18日月曜日

高社山一周駅伝‼︎

田中です。一昨年に続いて自身2回目の高社山。中野市体協チームの8区アンカー走らせていただきました。7区までの快走のお陰もあり、最終的に中野市体協チーム中高の部1位でした。オープンの部ではチームNDF優勝!おめでとうございます!尚、自分の区間タイムは29分26秒。区間賞を頂きました。ありがとうございます!来年は後半の登り返しまで失速しないようなペース配分で28分台にチャレンジします!

本番まで2ヶ月。だんだん涼しくなり、連戦が続く中ですが、コンディション整えていきますので、よろしくお願いします!

高社山一周駅伝

本日は「地域の外せない駅伝」
高社山一周駅伝でした。
県縦断駅伝を狙うに当たり、選手選考の上で出場必須な駅伝となっています。

結果は満足できるできるものではありませんでしたが、手応えありなレースになりました。

高社山一周駅伝

2年ぶりの高社山一周駅伝。

秋らしい天気から一転、台風一過でこの時期にしては暑い1日でした。

自分自身を振り返ると、7月まであまり走れなかった分、8月からは距離も踏みながらポイントをしっかりこなしてきました。

この駅伝では、とにかく自分が走る区間で区間賞を取ることと、粘って走ることを目標に臨みました。

結果としては両方とも達成できましたが、良かった時のタイムに比べて、かなり悪かったと思います。

まだまだ、不足している部分をしっかりと補い、あと2ヶ月しっかりと準備していきます。

サポートして下さった皆さん、ありがとうございました。

6区、9.7km、36分27秒、区間賞

黒岩怜生

高社山駅伝

本日の駅伝、慰労会とお世話になりました。いつものことながら、サポートならびに諸処の激励をいただきました。ありがとうございました。
練習のつもりで走らさせていただきましたが、満足できる結果ではありません。しかし、これからのことを考え、中間点を通過し、本番に向かう足掛かりとなりました。
苦節3年。今年はある程度の結果を出したいと思います。
本日はありがとうございました。

ハナミズキ

2017年9月14日木曜日

復活 門脇

 静岡県立大2年 カドが復活、高社山の2区5.8kmをすっとばします。ご期待下さい。昼食 一緒に食べて諸々の話が出来ました。しっかり成長しています。中学時代の3000m 8分台はまだ彼だけでしょう、県縦は2区 やる気満々 いけるぜ。  総監督

草津温泉熱湯マラソン

お疲れ様です。

今回の合同練習は1000mだけ一緒に走れました。1000mだけとはいえ、だいぶ涼しさを感じました。

合同練習はほとんど積めていませんが、先週末は練習のつもりで群馬県の草津温泉熱湯マラソンに出場しました。県外ですので遠いイメージがありますが、私の家からですと松本より近いです。

10km 38'33

今回は全く調整せずに前日イベントのロゲイニングにも参加して草津を2時間近く走り込んだ状態での出場です。

序盤は急な下りで、後はほとんど上りの難コースで標高も1200mありますのでだいぶきついレースでした。

タイムだけ見るとひどいものですが、連戦で前日走り込んでも順位は9位でしたので内容は悪くないです。

2日間通して高地の起伏を走り込むこと、選考レース前によりきつい条件の10kmを体感するという目的は達成できました。

長野県の出場者としては私以外にも何人か他チームの選手も出場していました。
県外のレースにも挑戦していく気持ちが必要だなと改めて感じました。

最後にゴール直後、それぞれ6kmで優勝した長野市駅伝部の秋山さんと長野アスリートクラブの島田さんと写真撮りました。お二人とも優勝おめでとうございます!

オスプレイ

水曜練‼︎

田中です。昨日は3000+2000+1000でした。3000で途中合流し、2000を6分20、1000を3分6。しっかり刺激入ったので、高社山に向けてコンディション整えておきます!




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2017年9月12日火曜日

9月合同練習メニュー

今後の合同練習について簡単に連絡します。

9/13
3000m+2000m+1000m
設定タイム フリー

9/20
1000m×5(リカバリー400m)
3'15〜3'20/km (150秒)

9/27
400m×12(リカバリー200m)
76〜80秒(60秒)

状況によって変更する場合もあります。変更や説明などはまた改めて投稿しますのでよろしくお願いします。

オスプレイ

9/13練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習について連絡します。

3000m+2000m+1000m
設定タイム フリー

レペティションでの練習となりますので設定タイムは各自となります。
このメニューは久しぶりだと思いますが、夏場のタイムや状態と現状を比較してほしいです。

高社山一周駅伝はほとんどの方が出場すると思いますが、出場するレースや目的はそれぞれですので、自分の目標を考えて取り組んでください。

オスプレイ

2017年9月10日日曜日

蔵王スカイランニング(アジア選手権)

田中です。今年の蔵王は海外選手、ユース世代のスピードランナーが勢ぞろいのハイレベルなレースでした。結果はバーティカル35位(48分28秒)、スカイレース28k(3時間24分22秒)。順位は下がりましたが、去年の自分には打ち勝ったので、良しとします!
高速でのダウンヒルは高社山一周駅伝へのいい刺激にもなりました。しっかりリカバリーして、万全な状態で挑みます!

2017年9月7日木曜日

大会案内

長野オータムトライアル
開催日:1021
場所:松本平広域公園陸上競技場
種目:男子 5000m、女子3000

申込締切:9月28日

参加希望者は萩原まで連絡をお願いします。

北信選手権

お疲れ様です。
残業のため合同練習には行けませんでした。

先週末は北信選手権の1500mと5000mに出場しました。

1500m 4'39"13
5000m 16'53"84

共にシーズンベストで1500mは2年ぶりの4分30秒台です。5000mも気象条件に恵まれて走りやすかったこともありますが、この2年間9月に出せなかった16分台を出せました。

内容としても自分と他の選手の力をうまく見極めながら走れていて感覚も悪くないです。ただ、本調子の時は集団を引っ張った上で突き放せましたが、最近は突き放せずにペースメーカとなってしまうので実力としてはまだまだです。
ペースメーカになるだけ安定感はある証拠ですが突き放して勝つ実力をつけていきたいです。

先月から走る予定を詰め込んだ成果が出てきたのか調子が上向いたのは良かったです。合同練習ではポイント練習らしい練習ができていないので不安が続いていましたが、ようやく選考レースに向けて希望が見えてきました。

過去の傾向を見てもここから急激に調子が上がります。これまでの経験を生かしてまずはこの1ヶ月間選考レースに向けて調子を上げていきたいです。

オスプレイ

2017年9月6日水曜日

1600×4 レペテーション‼︎

田中です。今日の練習はそれぞれの設定ペースでしたが、自身はキロ3分20で入り、ラスト1k3分11で上がりました。だいぶ涼しくなってきました。自分も含めてですが、朝晩の気温差にやられないように自己ケアしっかりしていきましょう‼︎

ポイント練習。

本日は都合が悪く、合同練習に行けないため、小田中コースで1.5km×4(r1000、5分)を行いました。

4分57秒、4分55秒、4分54秒、4分47秒でやりましたが、リズム良くレースペースを意識してできたと思います。

距離にもしっかりと対応して、まずは高社山一周駅伝を頑張ります!

黒岩怜生

2017年9月5日火曜日

9/6練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが合同練習のメニューについて連絡します。

1600m×4(リカバリー5分)
設定タイム フリー

決められた設定タイムはありませんが、レースペースを基準に行ってほしいです。それぞれの目標とするレースに合わせてペースを決めてください。

リカバリーは短めですので、その点も気をつけて大崩れしないように走ってください。

オスプレイ

2017年9月3日日曜日

北信選手権5000m

北信選手権に出場してきました。
自分の状態を確かめるため、前の集団でレースをすることを意識しました。

結果
16分31秒(組3着)
最後は先輩たちに振り切られましたが、ここ数年ではなかったトラックレースでの「いい感覚」を少し得ることができました。

このタイムではまだまだ使い物にはなりませんが、これから調子を上げれそうな手応えがありました。

今後は連戦で、ハードな期間が続きます。ケガに気を付けてしっかり鍛練します。

北信選手権‼︎

田中です。1500m4分40秒95。5000m16分45秒89。今回5000では余裕持って3000通過〜後半へ繋げることができました。今後高社山一周駅伝、北信州10kと続きますので、今日のイメージを忘れずに、活かすようにします!参加された皆さんありがとうございました!お疲れ様でした!

2017年9月1日金曜日

8月のブログ更新一覧

おはようございます。

8月のブログ更新一覧です。

レオ(5)、藤木(10)、田中(6)、キャプテン(7)、柳沢(2)、航平(2)、雄麻(1)、利哉(2)

今日から9月。

だいぶ秋らしく、涼しくなってきました。

体調管理には気を付けましょう!

黒岩怜生

2017年8月30日水曜日

黒姫・妙高山麓大学駅伝

お疲れ様です。
今日は合同練習に顔は出せましたがもう終わっていたので集合後に一人で走りました。

グラウンドでのポイント練習はできませんでしたが、走っていていつもより涼しさを感じました。
気温の変化による体調不良には気をつけたいです。

先週末には黒姫・妙高山麓大学駅伝に出場しました。大学生の駅伝ですがオープン参加として中野土建Bチームのアンカーを走らさせていただきました。

4区 7.0km 24'52

距離とコースの起伏から25分前後で走れればと思っていたのでほぼ予想通りの結果です。
上りのコースと聞いていましたが、走ってみるとコース図で見るより平坦と下りも多い印象でした。

上りの感覚は悪くありませんでしたが、下りの切り替えは全くといっていいほどできていませんでした。なかなか下りはうまく走れません。

前後の差が大きく開いていたのでずっと単独走でしたが、予想通りには走れたのであとは基礎的な走力をつけていきたいです。

中継所では役員の方々にも声をかけていただいたり、終盤のきついところで大学の後輩たちに応援してもらったりといろんな人に支えられました。
まだレースは続きますが調子を上げていって秋には支えてくれた人たちに良い結果を見せたいです。

オスプレイ

8/30合同練習

1000m×5
週末、レースに出場予定のため、疲れを残し過ぎないよう注意しました。
涼しくなってきて走りやすくなる反面、怪我の多い時期になります。
気を引き締めていきましょう。

合同練習

本日の合同練習は、1000m×5(r400m)を3分20秒ペースで行いました。

リズム良く全てこなせ、途中から合流した山室選手とプラスで2本行い、トータル7本行いました。

しっかり追い込めたので良かったです!

一回、一回を大切に、トレーニングしていきます。

黒岩怜生

2017年8月28日月曜日

8/30練習メニュー

お疲れ様です。
次回の合同練習は予定通りのメニューです。

1000m×5(リカバリー400m)
3'20(150秒)

物足りない方はタイムを上げてもいいですが、リカバリーも含めてしっかりとこなせるようにしてください。

1000mのインターバルは久しぶりとなります。200mのインターバルとの違いを意識してほしいです。

オスプレイ

2017年8月27日日曜日

黒姫妙高山麓駅伝‼︎

田中です。初参加、Bチーム3区走らせて頂きました。27分1秒、思った以上にアップダウンがあり、下りと登りの切り返しが要求されるコースでした。大変勉強になりました。今日のレースを1週間後の北信選手権にうまく繋げられるよう、調整していきます!今日はありがとうございました!

妙高黒姫山麓駅伝

今日は山麓駅伝に参加させていただきました。結果はご覧のとおりです。なかなか思うように走れていないのが、現状です。腰回りの悲鳴が予想以上に悪影響を及ぼしています。とは言え、あと二ヶ月半、ケガなく練習を継続的にしていきたい。スーパー走りができなくとも無難にタスキが繋げる状態にもっていきたいと思います。
いつもたくさんの応援、サポート、福利厚生をありがとうございました。

ハナミズキ

第2回 黒姫妙高山麓大学駅伝

 今年は出場30チームで開催
◆チームNDFA(ハナミズキ〜武田優介〜Gucci〜湯本幸耶)は 23位 タイムは1:37:30昨年より僅か12秒遅れでした。2区の武田優介くん 昨年のコナより14秒早いタイム、まだまだ伸びる。
◆チームNDFB(オオまさ〜ハギ〜田中耕造〜オスプレイ)はブービーの29位 昨年のBチームより2:15秒遅れでした。
 皆 実力通りの走り、お疲れ様でした。

 次の駅伝は高社山一周です、NDFと体協各チームに分かれての出走ですが 県縦選考へアピールしてください。
            総監督

2017年8月25日金曜日

実穂ちゃんと!

今朝は、実穂ちゃんと、60分jog+1kmのインターバルをしてきました。

自分、3分06秒。

実穂ちゃん、3分40秒。

そこそこのタイムで走れて、実穂ちゃんもご満悦でした。

また、やりましょう!

黒岩怜生

2017年8月24日木曜日

中学生選考会のお知らせ

第66回長野県縦断駅伝  中学生男子・女子  一般女子 の選考会を開催します。
関係スタッフの運営協力お願いします。
 
                   記
日時 : 平成29年9月23日(土)  9:00        開会式
                                                  10:00~  随時スタート
 
場所 : 中野平中学校  周回コース
 
競技 : 中学生男子(4周)・中学生女子(2周)・一般女子(4周)
 
当日受付でもOKです。
各学校ヘ通知を出しますが、身近な学生への声掛けお願いします。
 
湯本

号外

 長野県建設業協会チームで 夏の合宿を開催、鬼コーチとして 松山なつみ先生をお願いしました。
◆ 8/22.23 斑尾東急タングラム 題して「高(高地)高(高齢者)夏の合宿」体幹強化トレで老体はガタガタです。本番は2月の天龍梅花駅伝です。
 今週末は27日 黑姫・妙高大学駅伝、NDF A,B 2チームに乞うご期待!
                    総監督

水曜 チーム練


仲間と走れるって最高ですね!

あと3ヶ月。みんなでアガッていきましょー!

キャプテン

Photo by 田中耕造さん


水曜 小学生練

20名以上の小学生が参加してくださいました!

ウォーミングアップ
4km走(芝)
コーディネーション
坂道ダッシュ

長嶺は練習環境が良いですね。
次回は9/6です。
またお待ちしています。

キャプテン

2017年8月23日水曜日

駅伝

お疲れ様です。
今日は残業のため合同練習には行けませんでした。

ポイント練習をする機会がだいぶ限られていて調整が難しいところです。最近はレースがポイント練習です。

そうは言っても駅伝はただのポイント練習というわけにもいきません。
今週末の駅伝は全力を尽くします。

オスプレイ

上田古戦場 出場者リスト(スキー部)

10/8 上田10Kの高校生(スキー部)出場者リストです。このレースは縦断へ向けた中高の選考会になります。

(飯山)
髙橋 汰聞 2
森 龍希 1

(立志館)
栗林 和希 3
畔上 晃 3
高相 幸世 2
青木 力杜 2
山本 景 1

戦力になる高校生が現れますように!!

キャプテン

2017年8月22日火曜日

8/23練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが合同練習のメニューについて連絡します。

11000m変化走+1000m
3000mまでkm/3'40
9000mまでkm/4'00
ラスト2000m km/3'40、3'/35
リカバリー10分
1000mフリー

今月始めのメニューと同じです。状態を比較してほしいと思います。
最近天気が良くないので、より蒸し暑いかもしれません。距離もありますので脱水などには気をつけてください。

もうすぐ秋のシーズンとなります。残り少ない夏の練習をしっかりと積んでいきましょう!

オスプレイ

【中高駅伝チーム 小学生練習会】

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
おつかれさまです。明日は中高駅伝チームの練習会です。ぜひご参加ください。

月日:毎週第1、3水曜
(8/23、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
会場:長峰G
内容:ペース&スピード走、動き作り、コーディネーション など
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。

以上、お待ちしています。

キャプテン

2017年8月21日月曜日

バイク練習

昨日、レースのリカバリで、バイク練習をしてきました。
コースは、中野~夜間瀬~木島平~カヤノ平~上ノ平~野沢温泉~中野の86.5kmでした。
実穂ちゃんとは、何度かバイク練習をしていますが、力強いライディングで、さすがトライアスリートだなと感心しました。

今年は仕事の関係で、黒姫妙高山麓駅伝には出場できず非常に残念ですが、翌週の北信選手権、高社山一周駅伝に向けて、体調を整えていきたいと思います。

できること!

今週は勤務のため、合同練習に行けません。

そのため、今日1日で距離とスピードの両方を追い込みました。

午前中は、自分の所属の管内を80分走り、午後は400m+4kmの変化走をやりました。

スピードにもしっかり対応できる体を作り、本番に向けて直向きに努力します!

黒岩怜生

2017年8月20日日曜日

合宿&記録会

お疲れ様です。
今週の後半は帝京平成大学の夏合宿と中信記録会に参加しました。

先週末から走る予定を詰めているだけに後輩たちとの野尻湖の距離走はきつかったですが、1人で練習する分には無いサポートを受けながら走れたので良い練習となりました。

週末の中信記録会は走り込みの中、調整無しでスピード練習のつもりで出場しました。

1500m 4'45"64
3000m 10'08"13

1500mは最近ほとんど同じタイムが続いていますので、いろんな条件の中でも安定した力は出せることがわかりますがあまりにもスピード不足です。

3000mは一応シーズンベストですが5000mを見据えるとまだまだ伸ばさなければいけません。

この1週間は走る予定を詰め込みました。これだけで速くなるわけではありませんが、上がっていくきっかけになればと思います。

これで来週は黒姫・妙高山麓大学駅伝に出場します。大学生のレースに参加させていただけることに感謝し、チームのために精一杯走ってきます。

オスプレイ

3000-2000-1000

仕事の合間を見て長嶺へ。

友人と3000-2000-1000m(400)をしてきました。だんだん走れるようになってきました。

縦断まであと3ヶ月。

前回大会で悔しい思いをした人、あーすれば良かった、こーすれば良かったと思った人、もう一度その時の気持ちを思い出して同じ事を繰り返さないようにしましょう。

私も日々を大切に、丁寧に過ごしていきたいと思っています。

キャプテン


『来週』

来週は、黒姫・妙高山麓大学駅伝。
市民ランナーの集まりが、箱根を目指す現役大学生に、どれだけ通用するのか。
昨年は、3区でちょうど中間記録だったので、今年は区間賞に追随すべく、若返りを図る。


   GUCCI

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

初レース

M川です。

アメリカでの初めてのレースに参加してきました。
家から15分の所での開催でしたので、カチューシャマラソンの様にリラックスして臨みました。

結果、5kmの部で2位。15kmの部もありましたが、その人たちのラップタイムより遅い。
現在の私の週の走行距離は30kmぐらい。それでもレースを楽しむことは出来ました。けれどやり出したら上を狙いたくなります。もっと仕事をコントロールしていきたいです。

今回のレースは年6回のシリーズ戦になっているので来年はショートで狙っていきます!

2017年8月19日土曜日

中信記録会‼︎

田中です。公言通り、自身の限界スピードを上げる挑戦して参りました。1500m4分38秒88、800m2分15秒5。今の力は出し切りました!フォームやペース配分など、色々課題はありますが、試行錯誤しながらやっていきます。一緒に走った岡さん、藤木さん、今日はお疲れ様でした‼︎

2017年8月18日金曜日

第66回長野県縦断駅伝 代表者会議

湯本です。
本日 第66回長野県縦断駅伝 代表者会議が行われました。
 
・申し込み提出期限 10月10日(火) 
・チーム連絡車を無くす(旗の付いた車)
 
あと3ヶ月ですがあっという間に11月がきます。
毎日を大切にすごしましょう。
 
 
 
 
 

2017年8月16日水曜日

8/16合同練習

お疲れ様です。
設定ペースに少し変更はありましたが、ほとんど予定通り行いました。

私は状態が悪かったので大事をとってjogに変更しましたが、ラストで追い込む方はしっかりと追い込めていましたし、お盆期間ながらも良い練習でした。

jogでしたが通行人の方にも応援していただき、改めて地域の方々に支えられていることを感じました。

まだこれから母校である帝京平成大学の夏合宿、中信記録会と続きますので、状態整えてまた頑張っていきたいです。

オスプレイ

合庁練習‼︎

田中です。今夜は3kコースを3周、1k毎3分50〜30の変化走組と、キロ4ペースラン組、ジョグ組に分かれておこないました。走り始めはちょっと蒸し暑く感じましたが、終わってみるとだいぶ涼しく丁度良いコンディションでした。自分はペースランを選びましたが、ラスト1k3分4に上げることができました。今週末は中信記録会ですが、自身の限界スピードに挑戦し、出し切ってきます!

2017年8月14日月曜日

記録会&練習会


続けて投稿します。
土曜日に出場した安曇野記録会と今日行われた峰の原の練習会についてです。

まず安曇野記録会ですが2000mと1500mに出場しました。

2000m 6'34"72
1500m 4'44"82

記録会としての2000mは初めてです。他にも1マイルや1000mといった珍しい中距離種目があったからか、県内屈指のスピードをもつ選手も見られました。

全く力不足で惨敗ですが、目先の勝敗だけでなく有力選手の走りや雰囲気を間近で感じ、挑み続けることにも意義はあると思いますし現状の力も知れたので出場した甲斐はありました。

今日は以前連絡した峰の原の練習会に参加しました。
全体で行うメニューは決められていませんでしたが、私は安曇野記録会でスピードを出したので今日は走り込みをテーマに20km走を行いました。

安曇野記録会でスピードの追い込み、峰の原で高地の距離走と良いトレーニングとなりました。

練習後はみんなでバーベキュー、練習も大切ですがこのような企画でリフレッシュしたり親睦を深めるのもいいですね。
企画してくださった島田さんを始め、参加された皆さん、楽しい時間を過ごせました。ありがとうございました。

オスプレイ

8/16練習メニュー

お疲れ様です。
前に連絡した通り今回は合同庁舎での練習となります。

飯山より近い分、開始を早くしてほしいと要望がありましたので18:30集合、18:40スタートの予定にします。
これで間に合わなさそうでしたら必要に応じてスタートを遅らせます。

9kmペース走(3kmコース3周)
12'00、12'00、フリー

距離、ペースともに抑えめです。
お盆の期間で各家庭の予定もあると思いますので、追い込むことより、まとまって余裕をもって走ることを目的としました。

追い込みたい方はフリーで上げてもらえればいいですが車には気をつけてください。練習の強度は抑えてありますので帰省中の学生選手なども気軽に参加してもらえればと思います。

春の合同庁舎での練習を見る限り、ペースを上げようと頑張る分、車に気づかず通行の妨げになっている印象があります。設定タイムを意識するのは大切ですが、通行の方を優先して走ってください。

オスプレイ

2017年8月13日日曜日

『安曇野記録会』

2000m : 5'53"56
1500m : 4'20"29

真夏のスピード練習は、酷なキツさですが、心肺機能へ程良い刺激に感じます。


  GUCCI

2017年8月10日木曜日

連絡

お疲れ様です。

今回の合同練習は終わり頃に間に合いました。グラウンドで1000m1本と流しはできました。来週はお盆休み中ですので皆さんと走れると思います。

来週の合同練習ですが長峰グラウンドが使えないそうですので合同庁舎での練習を予定しています。メニューなど詳しいことが決まりましたらまた連絡します。

先週の土曜日は須坂上高井チームの合宿に参加させていただきました。最近ほとんど走れていない中でいきなり走り込んだからか、今日もだいぶ体が重かったですが、無事故障もせずに良い練習ができました。須坂上高井チームの皆さんありがとうございます。

あと連絡ですが、前にブログでも紹介した長野アスリートクラブの島田さんが主催で、長野市と須坂上高井の選手を中心とした練習会が14日に峰の原で行われます。
練習後は菅平のサニアパークの近くにあるグリーンパークという場所でバーベキューも行います。

8月14日(月)
8時 峰の原にて練習会
11時 グリーンパークにてバーベキュー
バーベキューに参加される方は食材込みで料金1500円

簡単にまとめるとこのようになります。今、参加人数が少ないそうですので、月曜日ですが、休みなので参加したいという方がいましたら私に連絡してください。

オスプレイ

2017年8月9日水曜日

ジョグ+水曜練‼︎

田中です。今日は週休だったこともあり、午前中はコナさんのアルプ合宿にお邪魔させていただき(バウンディングを意識した90分ジョグ)、飯山練習もこなすことができました。自身の7000mのラスト1k3分24でした。今年は厳しい残暑続きそうですが、スタミナつけて乗り切りたいと思います‼︎

合同練習

今日の合同練習。

200m×10+7000m。

設定通りに、しっかりこなせました。

みんなでやると、やっぱり最高です!

黒岩怜生

2017年8月8日火曜日

8/9練習メニュー

お疲れ様です。
遅くなりましたが明日の練習について連絡します。

200m×10(リカバリー200m)
37〜38秒(60秒)
リカバリー5分
7000mペース走
km/3'40

3000m+2000m+1000mの予定でしたが変更となりました。急で申し訳ありませんが御承知ください。

インターバルは遅めとなっていますがペース走は前より速くなっています。変化走ではありませんがインターバルがある分きつく感じると思います。インターバルは速くなり過ぎないように気をつけてください。

オスプレイ

2017年8月7日月曜日

中高生の合宿スタート!


本日より小長谷先生企画の中高生の合宿がスタートしました!

写真は夜のミーティング風景です。
とても良い合宿です。感謝です。

キャプテン