2016年10月18日火曜日

10/19練習メニュー

お疲れ様です。
合同練習のメニューが決まりましたので連絡します。
中野下高井チームの5000mTTがありますが、対象選手以外の方のメニューです。

3000m+1000m(R1000m)
設定タイム フリー

距離は合計すれば5000mです。少しでも近い形になるようにしました。
設定タイムはフリーですので、より速いスピードを意識してもらってもいいですし、縦断駅伝のペースを意識してもらってもいいです。

距離としては少ないので物足りない方はアップやダウンで長い距離を走ったり、リカバリーを速く走って変化走のようにしてもいいです。

5000TTに近づける形で考えましたが、全くの別内容よりはチームとしてまとまりやすいと思います。
量は少ないですが各自工夫してください。

オスプレイ

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