2016年7月18日月曜日

インターバル速歩!

田中です。昨日は上田の実家近くの山道にて足首のリハビリを兼ねて1時間程ウォーキングしてきました。息がきれるくらいの大股早歩きと通常ペースを3分毎に切り替えると筋力がアップすることをテレビでやっていたので、さっそく実践。自分の場合早歩きはキロ8〜9を目処にやると、ジョグのように体があったまり、効果が出ている気がしました。故障などで走れない間のつなぎのトレーニングにはいいかもしれません!

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