2016年4月17日日曜日

4/20練習メニュー

長野マラソンに出場した皆さんお疲れ様でした!

皆さんお疲れなところだと思いますが来週のメニューについて連絡します。
次は市町村対抗駅伝向けに考えました。

メニューは、
3000m+2000m+1000m+400m
(リカバリー800m、800m、400m)

A 9'30 6'10 3'00 フリー
B 9'45 6'20 3'05 フリー
C 10'00 6'30 3'10 フリー
D 10'15 6'40 3'15 フリー

この練習メニューは長野マラソンに出場していない方を基準にしています。
マラソンを走った方は状態に合わせてjog、部分的に参加、タイムを更に落とすなどして調整してください。

再来週は駅伝直前ですので調整気味のメニューにする予定です。そのためここでスピードも持久力も必要となる実戦的な練習を計画しました。

市町村対抗駅伝も迫ってきていますので、故障には気をつけていきましょう!

オスプレイ

1 件のコメント:

湯本 さんのコメント...

練習メニュー ありがとう。