2016年3月31日木曜日

4/6練習メニュー

お疲れ様です。

初回の合同練習のメニューが決まりましたので連絡します。

4月は主に長野マラソンと市町村対抗駅伝、またトラックレースもありますので、マラソンを意識したビルドアップ走とトラック、駅伝を意識したインターバル走を考えました。

8000m+1000m(リカバリー5分)
A 3'20〜3'10
B 3'40〜3'30
C 4'00〜3'40
1000m フリー

300m×10(リカバリー100m)
A 54秒
B 57秒
C 60秒

皆さんの状態がまだわからないので、距離や本数は少なめにしています。
自分のレース計画、目標、体調などを踏まえて選んでいただければと思います。

初回ということで体もまだ慣れてないと思いますので、無理せず故障に気をつけていきましょう!

オスプレイ

2 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

オスプレイ コーチ 良いねえ、藤木コーチ直伝メニューと 拝察します。
    総監督

湯本 さんのコメント...

藤木 ありがとう。