2015年10月15日木曜日

LAST4

M川です。

昨日は合同練習お疲れ様でした。
私は夜勤だったので昼間競技場で練習しました。
1000m×8 r-1分
jogで繋がないで時間で区切る事により心拍を整えることだけに集中しました。
1人でやるときはあれもこれも出来ないので一点集中!久しぶりにギリギリの練習が出来ました。


来週は3000m×3 r-7分
ペースは最低3'20の10'00で。

10'00×3+r×2=44のメニューで8時近い終了ですがダウンは外でもいいのできっちりやりましょう!

1 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

来週はよろしくお願いします!みんなと練習が出来る事、楽しみ。
ニッチ