2015年2月9日月曜日

初戦


お疲れ様です!
いよいよ、天龍梅花駅伝まで残り6日となりました。

今回は、先週行ったポイント練習の内容を報告します。
自分は量を走るとすぐに膝にきてしまう脚質なので(大臀筋不足です…)
ポイント練は量より質を意識し自分の実力と脚質に添ったメニューを立てるようにしています。


2月2日(火)  
→400×7 R=200  +200テンポ走
72''(54)74''(56)71''(60)72''(62)73''(61)72''(60)67''     

この日はリカバーを意識しピリッと終わりたかったので、短時間で行いました。  

2月3日(水) 
→3000+2000+1000  R=400
10'05''-6'30''-3'02''
(キロ3'20-3'15-FREE)

ラスト切り替えれず、、、。
後は軽くjogと坂ダッシュをしながら今日にあたります。jogはいつも12㎞程度で月間走行距離も200㎞前後だと思います。

量的には少ないですが長い目で見て、このくらいが自分には丁度良いと考えてます。


天龍のメンバーに選出して頂いたからには、残り6日の中で疲労を抜きつつピシッと調整し、今の実力を全部出し切りたいと思っています。
当日は宜しくお願いします!


スバル






1 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

3区 4.5km 第2中継点から500m平、そして1km 急坂上って 1km 急坂下って 2km 平らかな!イケイケドンドンぶっ飛ばせ!
   総監督