2014年10月31日金曜日

1429-11

M川です。

夜勤の週は特に予定で無ければ午前中は実家の手伝いをしています。
写真は籾殻を炭にして畑に散らすのですが、畑にお灸据えているみたいですね。県縦まであと2週間、身体の調子を整えるのにお灸は如何でしょう。

残り2回となりました練習メニューです。
3km+2km+1kmレペテイションr-8分。
最低タイム3km-10'00。2km-6'30。1km-3'10。
昨年、一昨年は飯山長峰グランドでやってた内容です。ロードなので楽にタイムが出ると思います。本番意識していきましょう!

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