2014年10月16日木曜日

10/15合練

メニュー 6000m(3'40)+1000m×2
参加者 監督、大山さん、コバケンさん、れおさん、岡、武田くん始め高社中のメンバー

暗い中でしたが、しっかりメニューをこなしました。なかでも、武田くんの走りには大人たちも刺激をもらいました。
僕はスピード強化のため別メニューで、(2000m+1000m)×3をおこないました。限界に近いところまで追い込むことができました。

本番までひと月。寒くなると小さい筋肉や関節などのダメージが、痛みとなりやすくなります。しっかりケアをして、誰一人として欠けることのないよう、よろしくお願いします。
体調管理の徹底。年間通すとなかなか困難なことでも、本番前の1ヶ月限定と思えば時間もある程度の費用もかけられると思います。
基本的すぎて発表するのも悩みましたが、私の体調管理法は「早寝」です。睡眠時間の確保が、疲労回復への最短ルートです。できれば、この1ヶ月は22時には寝たい。

2 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

私は 21時にご就寝、還暦過ぎれば皆 こんなもんよ。
         総監督

匿名 さんのコメント...

内容アップありがとう!
自分は、予定通りの9km+1km×2をやりました!レオ