2013年11月6日水曜日

二日目女子区間試走

お疲れさまです。

先週の日曜日、立志館生の望月楓子を連れて二日目の女子区間の試走をしに駒ヶ根まで行きました。

天気は良く走りやすい気候で約3年ぶりとなる19区のコースでしたが意外とコースの起伏や道のりを忘れていなかったので迷子になることなく走れました。

今回の試走で注意するポイントや目標タイムの予想が明確に確認できたのであとは本番で生かすだけです!
金曜日は結団式。
みなさんの一人づつの目標や顔ぶれを見るのを楽しみにしてます。


さて水曜日今日の競技場メニューは、
400m '85ペースで
トラック3周 × 3セット
セット間のリカバリー
400m1周極力3分以内

400m 一本
200m × 2

今日の中野市からの参加は前回と同じ北川明里ちゃんでした。

400m×3
1セット目 '84 '85 '83
リカバリー 2'57

2セット目 '83 '83 '82
リカバリー 3'03

3セット目 '80 '85 '87

400×1 '72
200m×2 '34 '33

400mですが数週間前と比べてタイムの上がり下がりが激しくならなくなってきました。
来週が最後の水曜日練習ですが微調整をしっかりして駅伝へ向かいたいです


N松山

2 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

ケアもしっかりして、痛い所がないようにしようね!レオ

匿名 さんのコメント...

ヨーシ その調子だ。
         総監督