2013年2月27日水曜日

調整練習

お疲れ様です。

今日は陸上部の友達と競技場で練習しました。

状態がバラバラだったのでそれぞれ別メニューですが…

私は400m×10(R200m)のインターバルを行いました。

設定は72秒前後でタイムについては、

72"37(59"08)、73"20(58"86)、71"59(59"63)、72"56(61"08)、71"25(63"69)、71"76(58"32)、71"43(59"02)、72"07(57"15)、71"38(60"38)、69"25

最近は距離を踏む練習が多く、スピードのキレがいまいちだったのでこの練習となりました。

まだ納得のいくタイムではありませんが、去年のインターバルと比べて特にリカバリーのタイムは進歩したかなと思います。

今週末は初のハーフマラソン、それも日本学生ハーフですので、より良い状態で臨めるように頑張ります!

オスプレイ

5 件のコメント:

黒岩怜生 さんのコメント...

マイペースで、淡々と攻めよう!

匿名 さんのコメント...

Gucci の後継者は オスプレイだ。自覚を持ってエースに成長してくれ、信じてるぜ。
                総監督

GUCCI さんのコメント...

エミール・ザトペック考案のインターバル走。
強度設定に関しても重要であるが、休息時間や休息の繋ぎとして何をするかも、特に重要である。

個人的には、急走を上げる走りをするより、繋ぎを意識して短縮できるようにすれば、レース時の中だるみが少なくなる気がします。

匿名 さんのコメント...

満を持して ザトベック 出てきました。
私が大山氏に命名したニックネームは「ザトベック大山」。人間機関車と言われたそのダイナミックな走法の影には緻密な練習があるのですねえ!
◆「天才はインスピレーションが1割で あとの9割が努力である。」トーマス・エジソン
総監督

キャプテン さんのコメント...

結果報告楽しみにしているぞ!