2017年6月22日木曜日

水曜練習

(写真、関係ありません)
昨日の合同練習は、チーム練習を離れ、東和田に行ってみました。
先週の県実業団では、県内トップクラスの選手たちと走り、数々の違いを見せつけられました。特に普段、顔を合わすことの少ない中南信の選手たちの実力たるや、、、目を覆いたくなるような現実がありました。
そんなこともあり、昨夜は、他のチームの様子を見てみたかったので、東和田に遠征してみました。
メニューは、飯山組と同じ、3000-2000-1000をやりましたが、施設時間の関係上、リカバリーは半分程度に削ったので、かなりキツかったです。
飯山も東和田も、現地までの所要時間はそれほど変わらないので、今後は、たまに出稽古してみてもいいなと思いました。

また、木曜の朝練は、水曜夜のリカバリー、普段と違う動きを求めてローラースキーを行っています。
ひとりじゃ寂しいので、木曜朝、一緒にローラースキー練習してくださる方(ブログみているアナタ)、大募集です(笑)


【小学生練習会】6/21 レポート

【中高駅伝チーム 小学生練習会】
昨夜は小学生の練習会がありました。内容は、ウォーミングアップ、4km走(芝&土)、ラダー、ミニ駅伝、クーリングダウン。

この練習会も3年目に突入しました。今年はついに私の地元の子供達よりも、中野市内の小学生の人数が上回りました。また保護者の皆さんも一緒にトレーニングをするようになりました。少しづつチームの輪が広がっています。

本当は合同庁舎あたりで練習会ができると、便利なんですけどね。いつも遠方から来てくださって嬉しいです。

さて、次回以降の練習日程です。

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毎週第1、3水曜
(7/5、7/19、8/2、8/16、9/6、9/20、10/4、10/18、11/1、11/15)
時間:18:00〜19:00
集合場所:長峰グランド
対象:小4以上
内容:ランニング、動き作り、コーディネーション 、スピードTRなど
*参加費無料
*申し込みは必要ありません
*着替えを必ず持ってきてください
*雨天の場合は屋内で行います。
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以上、お待ちしています!

キャプテン

2017年6月21日水曜日

6/21合同練習

お疲れ様です。

朝の天気が悪くグラウンドの状態が心配でしたが、グラウンドは問題なく使えたので予定通り行いました。

県実業団選手権の疲れも感じましたが崩れずに走れたと思います。県実業団選手権含め、今のところ継続してトレーニングは積めていますので、秋に向けて状態を徐々に上げていきたいです。

先週末に出場した県実業団選手権の結果ですが、

1500m 4'44"80
5000m 17'26"88

2週間前の大北選手権よりは2種目とも速かったです。

この2週間は大北選手権前とほとんど同じ流れで練習して状態に変化がでるか試しました。
土トラックだった大北選手権とは違い、タータンのトラックでスパイクも使いましたのでタイムは出やすい条件でしたが、2種目ともタイムが良くなったのは自信になります。

この時期にしては気温も涼しかったからか、5000mは2週間前より30秒以上良くなったこと、単独走の場面が多かった中でペースを崩さずラストも上がったことは収穫です。

タイムはまだ遅いですが今の力からすれば悪くないです。次は白馬スノーハープ駅伝の予定ですので、それまでの1ヶ月間しっかりと練習を積んでいきたいです。

オスプレイ

チーム!

3000、2000、1000、完了!

きつかったー!楽しかったー!

また来週、みんなで走りましょう!!

キャプテン

2017年6月20日火曜日

6/21練習メニュー

お疲れ様です。
明日の合同練習は予定通りのメニューです。

3000m+2000m+1000m
リカバリー 15分、10分
設定タイム フリー

レペティションでの練習となりますので設定タイムは各自となります。
トータルで追い込めるようにしてください。

このメニューは1ヶ月前に行いましたが、その時と比べて状態は上がっているか、レースが続いている方はタイムは伸びにくいかもしれませんが、疲労がある中でどれだけまとめられるか等意識してほしいです。

オスプレイ

2017年6月17日土曜日

救助大会

本日、4月からの訓練成果を発揮する救助大会に、所属代表として出場してきます。

いつも通りの訓練をし、上位大会を目指します。

黒岩怜生

2017年6月16日金曜日

実業団5000mへ、最終調整‼︎

田中です。右アキレス腱の回復度合いを見るために、1000m一本走ってきました。3分6秒。故障明けにしては走れたものの、カラダが重く感じます。本番まで2日!疲労をしっかり抜いて、ベストパフォーマンスを目指します!